Unen määrän tarve on yksilöllinen. Tärkeintä on, että herättyäsi tunnet olosi levänneeksi. Jos tunnet jatkuvaa väsymystä tai sinulla on vaikeuksia saada unen päästä kiinni, poimi tästä vinkkejähyvään uneen. ° Mene vuoteeseen vasta, kun olet väsynyt. ° Jos uni ei tule, nouse sängystä ja tee hetki jotakin muuta. Tee jotakin rauhoittavaa ja mene uudestaan vuoteeseen, kun sinua väsyttää. Älä hätäänny, jos uni ei heti tule. ° Noudata säännöllisiä nukkumaanmeno- ja ylösnousuaikoja. Pyri välttämään suuria eroja vuorokausirytmissäsi arkisin ja vapaapäivinä. ° Mielipaha estää unentuloa, joten ajattele mukavia asioita ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on huolia opinnoissa, työssä tai kotona, alkoholiongelmia tai jos olet hermostunut ja levoton, on luonnollista, että nukkuminen on vaikeaa. Yritä saada apua pulmien ratkaisemiseen. ° Voit myös pitää päivittäin huolihetken, jolloin käyt läpi murheitasi. Muista, että tuokio kannattaa pitää reilusti ennen nukkumaanmenoa! °...